摘要：跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋 。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù) 。雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方（按你舒服的位置放） 。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋 。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥?、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù) 。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方（按你舒服的位置放） 。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳 。跳起時(shí)，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻 。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作（參考關(guān)于投籃）要充分，眼睛要始終耵住籃框 。
三步上籃的練習(xí)
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù) 。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：
左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可 。剛開始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手（有力的手）上籃，等動(dòng)作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃 。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運(yùn)球開始 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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