籃球中持球突破是一項(xiàng)具有很強(qiáng)攻擊性的技術(shù) 。它可以快速超越對(duì)手 ， 并使自己贏得投籃機(jī)會(huì).那么該如何練習(xí)呢?
交叉步持球突破
以右腳做中樞腳為例.兩腳左右開立 ， 兩膝彎曲 ， 兩手持球于胸腹間.突破時(shí) ， 左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地 ， 上體向右轉(zhuǎn)移 ， 左肩向前下壓 ， 左腳向右側(cè)前方跨出 ， 在右腳離地前 ， 運(yùn)球在左腳的右側(cè)前方 ， 右腳迅速蹬地跨步超越對(duì)手.動(dòng)作要點(diǎn);轉(zhuǎn)體 ， 探肩 ， 加速.
順步持球突破
以左腳做中樞腳為例.兩腳左右開立 ， 兩膝彎曲 ， 兩手持球于胸腹間.突破時(shí) ， 右腳向右前方跨出一步 ， 同時(shí)向右轉(zhuǎn)體探肩 ， 重心前移 ， 右手運(yùn)球 ， 左腳前腳掌用力蹬地向右前方跨出.動(dòng)作要點(diǎn):轉(zhuǎn)體 ， 探肩 ， 加速.
后轉(zhuǎn)身突破
[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例 。背向球籃站立 ， 兩腳平行開立 ， 兩腿彎曲 ， 重心降低 ， 兩手持球于腹前 。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身 ， 右腳向右側(cè)后方跨步 ， 上體右轉(zhuǎn) ， 腳尖指向側(cè)后方 ， 右手向右腳前方放球 ， 左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地 ， 向球籃方向跨出 ， 運(yùn)球突破防守 。
[動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn) 。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確 ， 左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力 。
前轉(zhuǎn)身突破
[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例 。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同 。突破時(shí)重心移至左腳上 ， 右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地 ， 左腳為軸 ， 右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出 ， 左肩向球籃方向壓 ， 右手運(yùn)球后左腳蹬地 ， 向前跨出 ， 突破對(duì)手 。
[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心 ， 蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫 。

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