摘要：肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠 ， 把他擠開了 。迷惑對手：即要轉(zhuǎn)時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破 。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦！如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了 ， 就別去堵了 ， 去了也沒用 。

在單打中轉(zhuǎn)身是一招必殺技 。君不見奧胖之殺招稱雄江湖首推轉(zhuǎn)身——肥臀一甩大肘一揮內(nèi)線立馬人仰馬翻、血流成河 。再看優(yōu)秀后衛(wèi)一個轉(zhuǎn)身也是讓人找不著北就兩字：厲害！好了不多說了 ， 今天胖子就說說轉(zhuǎn)身 。
一：內(nèi)線轉(zhuǎn)身 。
1、判斷：即判斷防守隊員在你身后的方向 。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了 ?，F(xiàn)在就說說判斷方法 。探肩法：接球后身體后壓（不要運球）用肩試探一下人在哪邊 ， 不過得小心走步和中計 。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球 。
2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后 。要悄悄的哈 ， 要不對手會防范你 。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳 ， 上身要用點力抵住對手（他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了） ， 然后轉(zhuǎn)身 。
3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠 ， 把他擠開了 。一定要發(fā)力 ， 轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了！
4、肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦？用肩對用肩撞他 ， 別怕吹那是籃下 ， 不出人命裁判一般不會催的 。
5、綜合：以上講的都只是皮毛——原地轉(zhuǎn)身 。關(guān)鍵在于綜合——運球轉(zhuǎn)身 。對運著球轉(zhuǎn)！比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn) 。不過關(guān)鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位 。力量以及效果都比較好 。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實戰(zhàn)做指導(dǎo)才行 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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