“熱瑜伽”是近年來(lái)頗受歡迎的運(yùn)動(dòng)，即使在現(xiàn)在這樣悶不透氣的三伏天，還是有不少愛(ài)好者堅(jiān)持練習(xí) 。對(duì)于這些熱瑜伽的忠粉而言，熱瑜伽最大的魅力就是模擬印度當(dāng)?shù)氐母邷貧夂?，因?yàn)殚_(kāi)創(chuàng)人發(fā)現(xiàn)，在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽的效果特別好 。那么熱瑜伽的溫度到底要多“熱”?
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房間的溫度一般要控制在38℃~42℃之間，濕度在60%左右，因?yàn)楦邷氐沫h(huán)境會(huì)特別的干 。和其他傳統(tǒng)瑜伽有別，熱瑜伽每次的練習(xí)動(dòng)作均不改變，每節(jié)課都是重復(fù)以哈達(dá)瑜伽為基礎(chǔ)的26個(gè)體式，幫助調(diào)節(jié)身體的微循環(huán)，提高身體的柔韌度，強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶，排出身體多余的水分和毒素 。
第一，整天孵空調(diào)的人 。對(duì)于那些出門(mén)開(kāi)車(chē)，進(jìn)門(mén)開(kāi)空調(diào)的人來(lái)說(shuō)，在炎熱的夏天根本都沒(méi)有出汗的機(jī)會(huì)，而練熱瑜伽可以幫著他們體驗(yàn)大汗淋漓后的暢快，對(duì)健康特別有好處 。
第二，由于在高溫課室內(nèi)練熱瑜伽，會(huì)讓血液流動(dòng)的速度加快，體溫上升，血液中的不良物質(zhì)也會(huì)隨著汗液排出，所以想要排毒的人也推薦練習(xí) 。
第三，練習(xí)的時(shí)候不要逞能，要注意自我保護(hù)，調(diào)整呼吸和動(dòng)作的幅度 。
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