摘要：需要注意的是 ， 劇烈運動會造成前列腺充血、水腫 ， 對其保養(yǎng)不利 。所以 ， 跑步不能過分強調(diào)快 ， 而要根據(jù)自身體力 ， 掌握好速度、時間和距離 。

文章插圖
前列腺位于盆腔底部 ， 上方是膀胱 ， 下方是尿道 ， 前方是恥骨 ， 后方是直腸 。它的左右由許多韌帶和筋膜固定 ， 決定了其位置的隱蔽和相對固定 。跑步時 ， 盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛 ， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上 ， 使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來 。同時 ， 腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜 ， 也會有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊 ， 起到了“按摩”前列腺的作用 。
最受中老年男性喜愛的散步 ， 由于身體在垂直方向上的運動幅度減小 ， “彈跳”和“按摩”作用明顯減弱;游泳是人在水平方向的移動 ， 失去了內(nèi)部的運動 ， 難達到“按摩”效果 ， 雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉 ， 但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微;在騎自行車時 ， 盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓 ， 不但“彈跳”和“按摩”沒有了 ， 連盆底肌肉都變得緊張 ， 更無法和跑步相比 。
需要注意的是 ， 劇烈運動會造成前列腺充血、水腫 ， 對其保養(yǎng)不利 。所以 ， 跑步不能過分強調(diào)快 ， 而要根據(jù)自身體力 ， 掌握好速度、時間和距離 。

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