跑步是一項大眾的體育運動，都知道跑步對身體有好處.可是究竟有哪些好處呢?下面我們總結了三點.

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（一）跑步是防治骨質疏松和增生的有效手段 。我們長跑隊有２２名隊員（年齡均在60－80歲），與非運動組（41－50歲）中年人，共同參加了一次積水潭醫(yī)院骨科研究所組織的骨代謝密度檢查 。結果運動組的體重指數(shù)BNI均在正常范圍，身體脂肪比非運動低，而且肌肉比非運動組高 。撓尺骨、腰椎2、3、4及雙股骨含量、骨密度等也較非運動組均明顯升高 。這足以證明長跑運動組的骨質是良好的 。結論說明他們相當于４１－５０歲的人，與他們自己的實際年齡要年輕１５－２０歲，實踐證明兩組之間差異懸殊 。
（二）跑步能防治老年筋骨僵化 。因為它是肢體伸展運動，腳下不停地連續(xù)動作，在雙腿交替懸空邁進時，需氧量增加了，擴大了肺活量 。按自己的慣速跑，不沖不拼，有節(jié)律的調好呼吸，吐故納新，把貯藏在臟腑的濁氣從容地排泄出來，納入了大自然的新鮮空氣 。恰似天人合一的氣功態(tài)，達到心理平衡的精神境界 。能收到體育調形，氣動調息的雙重效果 。
（三）跑步（慢跑）是增強心臟的有較活動 。心臟是人體的重要器官，人的活動依賴它的密切配合，一旦心臟蒙難，生命就要受到威脅 。因此，它的機能強弱關系到每個人的健康與壽命，而經(jīng)常參與體育鍛煉的人，對改善心血管微循環(huán)運動是有良好作用的 。它可增強心臟收縮力量，血液循環(huán)身體一周，一般人需２１秒，常運動的人只需１０秒左右，而且心律平穩(wěn) 。心血管在體內擔負著運輸任務，它把氧氣和養(yǎng)料送到各組織，再把它的代謝產(chǎn)物送到排泄器官，時刻不停的運轉，所以誰能堅持鍛煉、誰就能獲得一顆強有力的心臟 。在日常生活中經(jīng)得起各種意外的考驗 。

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