摘要：產(chǎn)生原因：概念不清 ， 以為只要踩上板起跳成績就好 ， 不知道湊步子上板會因降速而影響跳遠的成績 。產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定 ， 助跑加速跑的距離也不一樣 ， 形成步長不穩(wěn)定 。產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外 ， 要主害怕越板犯規(guī) ， 過早出現(xiàn)起跳意識 。
文章插圖
1． 助跑湊步子上踏跳板
產(chǎn)生原因：概念不清 ， 以為只要踩上板起跳成績就好 ， 不知道湊步子上板會因降速而影響跳遠的成績 。
糾正方法：請清湊步子上板的不良后果 ， 練習時發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出 ， 并檢查糾正 。
2． 助跑步點不準
產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定 ， 助跑加速跑的距離也不一樣 ， 形成步長不穩(wěn)定 。
糾正方法：固定開始助跑姿勢和加速距離 ， 預先做好標志或固定加速步數(shù) ， 并注意場地和氣候的變化 。
3． 助跑最后幾步降速
產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外 ， 要主害怕越板犯規(guī) ， 過早出現(xiàn)起跳意識 。少數(shù)同學身體素質差 ， 前程助跑快 ， 后程缺乏快速助跑的能力 。
糾正方法：講清利害 ， 克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學生在前程助跑時慢一些 ， 放松些 ， 最后不要降速 。
4． 起跳腿蹬不直 ， 起跳向前不向上
產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分 ， 爭于起跳 ， 腿部力量差 ， 對起跳要積極向上的概念不清 。
糾正方法 。手扶肋木或欄稈等物側向站立做起跳腿蹬伸送髖動作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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