仰臥起腿主要是腹部肌肉群的鍛煉 。

文章插圖
起始姿勢：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上 。兩手握住頭后方的固定物件 ， 全身伸直 。
動作過程：收縮腹肌 ， 將保持伸直的兩腿向上彎起 ， 直到可能的最大程度 。保持一秒鐘 ， 再讓兩腿徐徐回落 。
呼吸方法：向上彎起兩腿時吸氣 ， 回落時呼氣 。注意要點 下落兩腿時 ， 仍要控制腹肌 ， 勿使下落過快 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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