水上運(yùn)動(dòng)不只是游泳，其實(shí)水上運(yùn)動(dòng)包括步行、跑步等，最近天氣炎熱，很多人選擇去海邊或者水邊去玩，很多人去了只是在水上游泳，其實(shí)水上運(yùn)動(dòng)不只是游泳，其實(shí)水上運(yùn)動(dòng)包括步行、跑步等，那么，水上么好處呢?
一般人以外，包括關(guān)節(jié)炎、小兒麻痺、腦性麻痺、骨科手術(shù)后、運(yùn)動(dòng)傷害的患者，以及孕婦、肥胖的人，特別適合從事水中運(yùn)動(dòng)，因此跑友們?nèi)粢蚬适芰藗?，這將是個(gè)維持體能與復(fù)健的好選擇 。但如果罹患了心臟病、高血壓、大小便失禁、發(fā)燒、皮膚病或者是皮膚有開放性傷口的人，則不適合從事水中運(yùn)動(dòng) 。
與陸地上的運(yùn)動(dòng)最大差別，就是水的浮力可以支撐身體的重量，減輕在運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)所承受的壓力 。研究發(fā)現(xiàn)，水的浮力可以抵消身體90%的重量 。因此，對(duì)于某些不適合從事負(fù)重運(yùn)動(dòng)的人，水中運(yùn)動(dòng)成了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的首選 。除了浮力以外，在活動(dòng)時(shí)水會(huì)產(chǎn)生阻力，這樣的阻力提供了強(qiáng)化肌肉力量的絕佳方式，這對(duì)肌肉無(wú)力的患者會(huì)有很好的幫助 。
持續(xù)性的在水中運(yùn)動(dòng)，還可以改善柔軟度，增強(qiáng)心肺功能，不僅可以提供與陸地上運(yùn)動(dòng)同樣的效果，更由于水中運(yùn)動(dòng)多屬緩慢重覆性的動(dòng)作，可以有效地降低運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生率 。如果能夠在溫水游泳池中做運(yùn)動(dòng)，較高的水溫能有效地增加柔軟度、促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放鬆并減輕疼痛 。
美國(guó)關(guān)節(jié)炎協(xié)會(huì)提供了一些水中運(yùn)動(dòng)的小秘訣：
一開始只需把要運(yùn)動(dòng)的部位泡在水裡即可 。
緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不需太用力 。
以簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始與結(jié)尾 。
運(yùn)動(dòng)要包括完整的伸展，同一個(gè)動(dòng)作重覆3到8次 。
進(jìn)行中如有劇痛或呼吸不順請(qǐng)暫時(shí)停止 。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果疼痛持續(xù)兩小時(shí)以上表示過(guò)量，下次須調(diào)整運(yùn)動(dòng)量 。
運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充大量的水份 。
量力而為，隨時(shí)請(qǐng)教醫(yī)師 。
水中運(yùn)動(dòng)并不受年齡、體能狀況的限制，而且更提供了一個(gè)較不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害的環(huán)境 。對(duì)一些世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)選手來(lái)說(shuō)，在水中的跑步更是他們有傷在身時(shí)的一種訓(xùn)練方法 。如果你正考慮開始運(yùn)動(dòng)，或者你已厭倦了原來(lái)習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方式，找個(gè)離家不遠(yuǎn)的游泳池，水中運(yùn)動(dòng)將是你不錯(cuò)的選擇 。

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