跳水運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我國的一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)，尤其是在奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，我國的跳水運(yùn)動(dòng)員都是最近最前沿的，有越來越多的人喜歡上了跳水運(yùn)動(dòng) 。但是很少有人知道跳水運(yùn)動(dòng)的一些基本常識(shí)，下面一起去看看吧 。
（1）泳員將五趾扣在起跳臺(tái)前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發(fā)，雙足約分開6-12寸 。
（2）聞各就各位后泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢，軀干前彎，膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂垂直，掌心向后，頭部抬起，視線約在12公尺處 。泳員應(yīng)感覺重心超出足掌，并能保持平衡 。然后集中聆聽槍聲，作迅速的反應(yīng) 。
（3）槍響后，泳員雙臂作向上，向后及向前的揮動(dòng) 。頭部低下，踝關(guān)節(jié)背屈，使膝關(guān)節(jié)向前移動(dòng) 。
（4）肘關(guān)節(jié)再揮臂時(shí)保持伸展，頭部開始上抬，其作用有如手臂動(dòng)作，將動(dòng)量傳給身體 。
（5）手臂到達(dá)最高點(diǎn)，足跟提起，頭部繼續(xù)向上 。身體重心超出足趾前方，身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲 。
（6）當(dāng)手臂揮向下向前，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，這時(shí)泳員應(yīng)有所有動(dòng)作都向前的感覺 。
（7）泳員開始吸氣動(dòng)作 。頭部及手臂的運(yùn)動(dòng)同時(shí)停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)移到身體，拉使身體向上及向外 。
（8）當(dāng)雙腿完全伸展，踝關(guān)節(jié)彎屈，以給予身體最后的推進(jìn)力量 。
（9）泳員身體伸展，以流線型姿勢在空中飛翔 。
（10）當(dāng)泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時(shí)微微低下 。腹肌收縮，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，以使身體成為流線型，泳員應(yīng)想像使身體伸展而不要有放松的感覺 。
（11）身體隨著沉入水中，并有繼續(xù)下沉的趨向 。泳員這時(shí)頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上 。當(dāng)泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數(shù)寸時(shí)，他應(yīng)同時(shí)開始劃水及打腿動(dòng)作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動(dòng)作，以使身體升出水面 。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項(xiàng)目 。
上面給大家介紹了跳水運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)，不過跳水運(yùn)動(dòng)雖然好，也要把握跳水運(yùn)動(dòng)額時(shí)間和尺度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 學(xué)游泳的步驟
• 夏季游泳健身后要做的事
• 新手學(xué)游泳如何克服怕水的心理
• 找尋失落的童真→踢毽球
• 怎樣玩好乒乓球
• 羽毛球是不是速度最快的球類運(yùn)動(dòng)
• 籃球有哪些針對性的熱身運(yùn)動(dòng)
• 踢球的好處多多
• 踢足球?qū)】档囊嫣?
• 足球文化的視角