這幾天不?？吹酱蠹覍Ω邷罔べさ淖稍?，自己也答不出個所以然，于是翻了翻，搜了些有關這方面的資料，一并上傳到這 。希望對其它愛好者有幫助高溫瑜伽能代替常溫瑜伽嗎?
首先你要知道自己為什么練習瑜伽，我們說高溫最主要的目的就是為了讓你出汗，當然很多人說高溫能減肥，這是有根據(jù)的，不過我個人認為高溫瑜伽最好的功效是排毒養(yǎng)顏，出汗是人體排毒三大系統(tǒng)之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的特點，如果你只是修身養(yǎng)心，那么常溫就可以了 所以，高溫瑜伽不能替代高溫瑜伽!
區(qū)別
一：場地不同
高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度，通常在38-40℃左右 。
二：目的不同
進行高溫瑜伽訓練，是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和激素標準，從而調節(jié)身體的內外機能 。
三：動作編排
高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽 。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序進行，體質特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習高溫瑜伽的時間，中途注意休息，更加需要呼吸來配合 高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習 。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝 。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定 。
初學者要和老師溝通
初學者在練習之前，一定要提前把自己的身體狀況告訴教練，以便教練及時根據(jù)學員的自身情況進行調整 。而且并不是所有的人都可以參加高溫瑜伽，有心臟病的人最好別練;未生小孩的男人最好不要練的太勤快，一周不要超過兩次，否則會影響你的精子質量 。建議還是多練練常溫瑜伽，比高溫好
什么是高溫瑜伽
簡單地說就是在一個加熱的環(huán)境中練習瑜伽 。通常加熱瞼環(huán)境溫度應控 制在38-42℃之間 。熱瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列 。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等 。這一組扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習 。除了減肥的作用，由于熱瑜伽具有令腺體活動正?；墓δ?，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 。
高溫瑜珈(Bikrams Yoga)是由印度瑜珈大師Bikam Choudhury及其妻子創(chuàng)立的，所以也叫BIKRAM瑜伽，由印度瑜伽大師BikramChoudhury與其妻子創(chuàng)立的高溫瑜伽，是一種在高溫環(huán)境下進行的熱能瑜伽，這套姿勢從一個動作到另一個動作的銜接順序比較完美，26個練習動作在90分鐘高溫高濕環(huán)境內，協(xié)調地把身體恢復到一個平衡的境界，使新鮮的富氧血液輸送到周身器官及肌肉組織，調整身體各部分以達到最佳生理狀態(tài) 。正常體重、肌肉塑形及安樂感即刻而生 。一直風靡于歐美和中國香港，自去年開始風靡北京、上海、深圳…… 高溫瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，但是現(xiàn)在的普通高溫瑜珈房有三大副作用，空氣不能流通，空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多，這些都會導致副作用，這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的，不是在大自然環(huán)境中 。
地道的室內高溫瑜伽房是通過利用遠紅外光波高溫克服了以上缺點，在原有的光波桑拿房、瑜珈練功房基礎上安裝遠紅外線輻射管，把練功房的溫度提高到38-42℃左右，這樣才能結合瑜珈、光波浴、高溫桑拿的各項優(yōu)點達到高溫瑜伽應該有的效果，可以理療健身消除亞健康;但是患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習 。

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