有很多人游泳的時候會發(fā)生意外，比如手腳抽筋等等，其實并不是身體差導(dǎo)致的，而是熱身運動沒有做好，下面一起來看看游泳前的健身運動有哪些 。
1．頭部向前后左右轉(zhuǎn)動，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次 。
2．單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩 。
3．單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù) 。
4．雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù) 。
5．兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋，換一側(cè)重復(fù) 。
6．一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉 。換手臂，重復(fù) 。
7．一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身 。重復(fù)幾次，換另一條腿 。同時輕轉(zhuǎn)腳踝 。
上面給大家介紹了游泳前要做的一些熱身運動，那些游泳手腳抽筋的人要知道，每次游泳前都要做好熱身運動，那樣對身體更好 。

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