夏季游泳可是生活中最愜意的事情了，不光能夠消暑，而且對于減肥可是相當(dāng)之有效吶，這個夏季趕快成為游泳館的?？桶桑?br /> 游泳幫肥胖人群甩掉“游泳圈”
現(xiàn)代人由于運(yùn)動不足和營養(yǎng)過剩產(chǎn)生了一系列的肥胖問題 。肥胖已經(jīng)在全球范圍內(nèi)蔓延，每年至少有260萬人的死亡原因可以歸咎于超重和肥胖 。不能再讓腰間的“游泳圈”橫行霸道了，減肥刻不容緩!
肥胖人群選擇游泳的兩大理由：
游泳減肥安全、高效
安全——在我們的日常生活中，一些肥胖人群在陸地上運(yùn)動比如說跑步的時候，常常會因?yàn)橄ドw疼痛而不得不停止運(yùn)動，這是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w最大的承重關(guān)節(jié)，運(yùn)動的過程中往往要承受幾倍體重的重量 。就以跑步來說，膝蓋承受的負(fù)重約為4倍的體重，以一個體重為60kg的人為例，跑步的時候膝蓋所承受的負(fù)重約為240kg!承受的重量越大，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的幾率越大 。肥胖人群由于其自身體重過大，因此運(yùn)動時膝關(guān)節(jié)的承重就越大，很容易造成損傷 。
而游泳就不一樣了，游泳幾乎是一項(xiàng)無負(fù)重的運(yùn)動，也正因?yàn)檫@樣游泳被稱為低沖擊力的運(yùn)動 。人在水中，體重有相當(dāng)一部分被水的浮力所承受，因此對于肥胖人群來說，運(yùn)動時關(guān)節(jié)就輕松了很多 。
高效——我們都知道水的熱傳導(dǎo)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，因此在水中，身體會散發(fā)出更多的熱量 。其次，與跑步不同，游泳是一種全身性的運(yùn)動，運(yùn)動的過程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運(yùn)動時的能量消耗 。當(dāng)然，游泳時能量的消耗也取決于許多因素，例如體重、泳姿、運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動時間 。以一個體重60kg的人來說，以中等強(qiáng)度蛙泳1小時可以消耗600kcal的能量!
游泳減肥更增肌
游泳是增強(qiáng)肌肉力量和耐力的很棒的方式 。由于水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動作都會消耗更多的能量，并且成為了一種天然的抗阻練習(xí) ?？棺杈毩?xí)是增加肌肉和增強(qiáng)肌肉力量的最好的方式 。肌肉對于男性和女性同樣的重要，它會讓你看上去更勻稱、健康!
傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練針對性很強(qiáng)，往往是根據(jù)個人需求想練哪里練哪里 。而游泳就不一樣了，游泳是全身性的肌肉運(yùn)動，游泳時幾乎全身所有的關(guān)節(jié)和肌肉都要參加運(yùn)動，這就使全身所有的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，都得到鍛煉和均衡的發(fā)展 。此外，游泳是一項(xiàng)周期性的運(yùn)動，每次臂、腿的劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間鍛煉能使肌肉變得柔軟而富有彈性 。
最后我們不要忘記，增肌和減肥是相輔相成的 。肌肉的增加意味著基礎(chǔ)代謝增加，基礎(chǔ)代謝增加了，減肥就是水到渠成的事了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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