冬天到了，冬泳愛好者的冬泳健身活動又開始了 。但是，冬泳也是要講點科學的 。概括起來就是：因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恒 。
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有一項調查表明，同是慢性支氣管炎、肺心病患者，一些人參加了冬泳，另一些人沒有參加，15年后，參加冬泳的人的心、肺功能指標沒有什么改變，而未參加冬泳的那些人，多次心衰者有之，“駕鶴歸西”者有之 。經(jīng)功能檢測，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加冬泳可使人的心、肺功能年輕15歲 。至于其他方面的健身效果，近30多年來，國內(nèi)外均有專門的研究：冬泳增強了人體的免疫功能，冬泳可以降低血脂、防治心腦血管性疾病，冬泳對人的血壓有雙向調節(jié)作用，冬泳增強神經(jīng)內(nèi)分泌調節(jié)功能，冬泳增強了中老年人的骨密度，等等 。
■冬泳要因人而異
一般認為，除嚴重的器質性疾病、急慢性傳染病、精神障礙、體質虛弱、婦女經(jīng)期等原因之外，都可參加冬泳 。最新研究表明，冬泳時寒冷的冰水刺激對兒童的生長、發(fā)育，沒有什么副作用；已懷孕的婦女參加冬泳，也未見對胎兒有什么不良影響 。但在實際上，冬泳似以中老年多見 。在這個冬泳群體中，流傳著“60暢游，70慎游，80停游”的說法 。當然，這也是相對的 。體質較好而興趣不減者，80多歲了還繼續(xù)冬泳，大有人在 。
由于冬泳是在極其寒冷的特殊條件下健身鍛煉的，所以對人的心理素質和身體條件要求相對較高 。一些沒有經(jīng)過醫(yī)學檢查、對自己的身體不明底細的人想?yún)⒓佣?，還是悠著點兒好 。
■冬泳要量力而行
冬泳的“量”和“度”是科學冬泳的核心 。冬泳不像一般游泳那樣憑借個人的體力和技能而注重速度和距離，冬泳更注重的是在水中游泳的時間 。盡管年齡、體質和技能等差別很大，但在寒冷的冰水中游泳的時間長短則差別不大 。冬泳的目的是健身和娛樂，而不是挑戰(zhàn)極限 。到底在冰水中游多長時間效果最好，根據(jù)大多數(shù)人的經(jīng)驗，在攝氏1度的水中游1分鐘，攝氏2度的水中游2分鐘，攝氏3度游3分鐘……這個量是適宜的 。水溫在攝氏10度以上時，已是陽春三月，桃花盛開，就可隨意了 。
冬泳人有一個奇怪的現(xiàn)象，每個人都有個人的“度” 。游多長時間，甚至在水中刨多少下，都相當嚴格 。多年冬泳的人在長期的實踐中所形成的這個“度”，運作起來十分自覺，十分認真 。這種個體習服能力的特點，有生理科學和生化科學的依據(jù) 。違反個人冬泳所形成的規(guī)律，就可能背離健身和娛樂的目的 。
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