多多唱歌，有利于健康
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每次一走進(jìn)公園，常常能聽到高亢嘹亮的合唱聲，沿著歌聲傳來的方向望去，發(fā)現(xiàn)合唱隊(duì)伍中絕大多數(shù)都是中老年人朋友，他們個(gè)個(gè)精神飽滿，充滿自信 。是啊，音樂與歌曲能給人帶來美的享受，經(jīng)常唱唱優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲，不但使人心情愉快，振發(fā)精神，消除疲勞，還能激發(fā)調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)功能，益于身心健康 。
唱歌能擴(kuò)大肺活量，增加肺泡通氣量，使胸腹部運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，利于氣、血的運(yùn)行 。經(jīng)常高歌能調(diào)氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣，強(qiáng)臟腑 。特別對(duì)氣虛體弱的人，有保健養(yǎng)生之效 。此外，經(jīng)常練唱歌，能激發(fā)人們對(duì)生活的信心和美好的向往，能夠煥發(fā)青春，健康長壽 。
放聲歌唱的好處如下：
一、唱歌時(shí)人體肺部通氣量明顯增大，使肺部呼吸功能和心臟循環(huán)功能增強(qiáng) 。促進(jìn)各個(gè)系統(tǒng)新陳代謝，從而增進(jìn)了整體健康 。
二、唱歌時(shí)胸腹部肌肉舒縮幅度增大，不僅使胸腹肌本身得到鍛煉，而且能間接促進(jìn)腹腔內(nèi)臟消化功能，從而增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì) 。
三、唱歌時(shí)人心情舒暢，精神倍增 。尤其是老年人，經(jīng)常唱些自己青年時(shí)代唱過的革命歌曲，更能喚起對(duì)過去的美好回憶 。
四、唱歌可增強(qiáng)大腦的記憶力和聯(lián)想力，使思維更活躍，從而減緩衰老進(jìn)程 。
五、唱歌時(shí)面部表情不斷變化，面肌受到一定鍛煉 ?？蓽p少面部皺紋，使老年人面部看起來顯得相對(duì)年輕 。
唱歌應(yīng)注意的問題：
一、要量力而行，首先要根據(jù)自身身體情況確定是否能夠唱歌，在唱歌前最好征求醫(yī)生的意見 。
二、要掌握度，不要太累，時(shí)間更不要太長，所選的歌曲音不要太高 。
三、唱歌時(shí)需要注意選擇場地 。不要在人多、空氣渾濁的室內(nèi)唱歌 。唱歌時(shí)最好選擇空氣新鮮的場所，如公園、廣場，有條件時(shí)最好去郊外引吭歌唱 。
朋友們，唱歌也是一項(xiàng)鍛煉身體的不錯(cuò)運(yùn)動(dòng)哦，您是否喜歡呢?
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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