練習熱瑜伽者需注意以下事項：
文章插圖
一、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理 ， 以免呼吸系統(tǒng)受到損害;
二、高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛 ， 這本身就是一種消耗 ， 建議少做一些力量式的瑜伽動作;
三、患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者 ， 不宜練習熱瑜伽;
四、大病初愈者或剛進行手術者不宜練習熱瑜伽;
五、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢;
六、嚴重吸煙者和飲酒過量者不宜練習熱瑜伽;
七、練習熱瑜伽前可服用維生素B防止脫水 ， 課后攝入維生素C和E抗氧化;
八、服用感冒藥或減肥藥者 ， 不宜練習熱瑜伽;
九、若在練習中出現(xiàn)身體發(fā)抖、緊繃 ， 或是原本可以做到的動作卻無法達到時 ， 表示肌肉已開始疲勞 ， 應及時休息;
十、在練習過程中 ， 一定要聽從教練指導 。
營養(yǎng)推薦：
從營養(yǎng)學的角度來看 ， 瑜伽練習1小時后進食 ， 應當多進食鈉含量豐富的堿性食品 ， 以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物 ， 達到快速消除疲勞的效果 。特推薦瑜伽養(yǎng)顏西式套餐(總熱量：943kcal)：
飲品：淡咸脫脂牛奶250ml;
主食：咸方包2片補充碳水化合物 ， 恢復體力;
主菜：印式西餐雜扒;
湯：龍皇湯;
沙拉：水果沙拉 。
除了能補充熱量、蛋白質和鈣質之外 ， 還能中和運動后體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物 ， 幫助消除體內(nèi)多余脂肪 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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