美國(guó)三維瑜伽(triyoga)所創(chuàng)建的prasaara是結(jié)合藝術(shù)與科學(xué)的瑜伽流 。三維瑜伽分為7個(gè)級(jí)別 。三維瑜伽所提倡的靈量(kundalini)流是通過循序漸進(jìn)將呼吸和身體動(dòng)作(mudra)結(jié)合一起. 經(jīng)過有力而連貫性的體位而形成更強(qiáng)的氣流(prana). 經(jīng)過這樣專門編排的動(dòng)作指引 ， 會(huì)很好的保持我們的身體 ， 呼吸和心靈的協(xié)調(diào) 。triyoga運(yùn)動(dòng)適合各年齡的學(xué)習(xí) ， 可鍛煉身體、提高精神力、幫助身體動(dòng)作的流暢、集中力和呼吸的技巧 ， 放松你的身心 。瑜伽權(quán)威雜志《瑜伽期刊》(yoga journal)對(duì)kali ray的評(píng)價(jià)：“三維瑜伽是由kali ray建立的 ， 它是將自然運(yùn)動(dòng)(kriyavati) ， 靈性(kundalini)哈塔瑜伽相結(jié)合的升華結(jié)果 。基于她的這一進(jìn)行自然運(yùn)動(dòng)流 ， kali 建立了一套練習(xí)方法 。其可以通過7個(gè)級(jí)別得到系統(tǒng)和廣泛運(yùn)用 。這種變化的三合一 - 體位法 ， 呼吸 ， 連貫的動(dòng)作使傳統(tǒng)的冥想流得以體現(xiàn) 。”
文章插圖
基礎(chǔ):
三維瑜伽(triyoga)的基礎(chǔ)包括 ， 放松的動(dòng)作 ， 波浪式的脊椎運(yùn)動(dòng)和移動(dòng)的有效性 。學(xué)生們會(huì)通過集中注意掌握體位與呼吸的一致性; 瞑想練習(xí)的基本原理 ?；A(chǔ)練習(xí)包括108個(gè)體位 ， 其中有加強(qiáng)性的 ， 有靈活性的 ， 有控制呼吸的和幫助集中注意力的體位法 ?；A(chǔ)部分可以是單獨(dú)的練習(xí) ， 也可以作為整個(gè)系統(tǒng)的一個(gè)部分來練習(xí) 。
第一級(jí)
在基礎(chǔ)部分所學(xué)的三維瑜伽流的原理同樣適用于第一級(jí) ?；A(chǔ)部分是第一級(jí)新動(dòng)作的基本 。第一級(jí)作為較高級(jí)的水平 ， 其包括5個(gè)系列 ， 會(huì)循序漸進(jìn)地教授 。在每個(gè)級(jí)別學(xué)生會(huì)逐步對(duì)增強(qiáng)體位和流的認(rèn)識(shí) ， 同樣會(huì)加強(qiáng)力量 ，
靈活性和呼吸控制 。學(xué)生也可以在家中練習(xí) 。
三維瑜伽氣的認(rèn)知
生命中的能量 ， 氣的認(rèn)知包括掌握均勻的呼吸 ， 專注技巧和冥想的三者合一 。triyoga 通過系統(tǒng)地練習(xí)調(diào)息 ， dharana 和 dhyana 來改善健康 ， 精神緊張和內(nèi)心平靜 。氣的認(rèn)知系統(tǒng)地貫穿基礎(chǔ)課程到第7級(jí) 。學(xué)生在家中可以開始練習(xí) 。
三維瑜伽的動(dòng)作
kali 通過冥想將超過1000個(gè)動(dòng)作做了編排 。動(dòng)作集中在氣 ， 生命的力量 。它重點(diǎn)表現(xiàn)在 hasta動(dòng)作 。
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