深呼吸、靜坐、冥想……4個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天練習(xí)，堅(jiān)持一周左右，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，疲勞困頓一掃而光，身心輕松!
推薦姿勢(shì)1：摩天式
站姿，腳分開; 吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體;呼氣，腳跟慢慢著地，向后延展背部; 吸氣，提腳跟向上抬起身體; 呼氣，手臂側(cè)平舉打開 。
推薦姿勢(shì)2：舞蹈式
腳并攏目視前方地面，抬右腳用右手握住;保持姿勢(shì)6次呼吸;吸氣，左手扶樹干 在家可扶墻壁或門框)，形成舞蹈式 。保持姿勢(shì)，時(shí)間以感覺舒適為限度;右腳放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸 。換側(cè)，重復(fù)練習(xí) 。
推薦姿勢(shì)3：蹲式蓮花
半蹲，均勻呼吸;吸氣，趾尖踮起，呼氣，雙膝向兩側(cè)打開，身體繼續(xù)下蹲，再吸氣，手掌合攏于胸前;呼氣，雙膝向兩側(cè)延展到極限，腳掌盡量相對(duì)，脊柱中正，目視前方，保持15秒鐘左右，身體慢慢直立 。重復(fù)姿勢(shì)4--5次 。
推薦姿勢(shì)4：門閂式
雙膝跪地，將右腿伸向右方，右腳與左膝一線;吸氣，雙臂向兩側(cè)平舉，與地面平行，呼氣，軀干和右臂屈向右腿，頭放松，身體保持在一個(gè)平面上，不要扭動(dòng) 。保持姿勢(shì)1分鐘;吸氣，放直身體;呼氣，放松手臂 。換側(cè)，重復(fù)練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽纖體有哪些運(yùn)動(dòng)方法
• 瑜伽10招減脂肪的方法
• 瑜伽養(yǎng)生有備無患
• 腳腕練習(xí)為腿部活血
• 少！懸崖邊上耍瑜伽
• 熱瑜伽家庭簡單6式
• 熱瑜伽同普通瑜伽的區(qū)別
• 5個(gè)有助于高溫瑜伽練習(xí)者的建議
• “降溫”對(duì)高溫瑜伽很重要
• 高溫瑜伽肚皮舞抖出小蠻腰