一、改善心情
文章插圖
已經(jīng)有證據(jù)表明，運動之后你就會感覺很開心 。德國科學家發(fā)現(xiàn)，運動兩個小時后，運動員大腦區(qū)域會產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔，這是一種情緒它可以提升激素，所以每當運動之后，運動員就會感覺心情更好 。研究表明，鍛煉，可以有效的降低輕度或中度的抑郁癥 。
二、改善睡眠
在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣如果到了晚上你就會睡的更加的香 。健康研究顧問曾指出：“如果你適當?shù)腻憻?，你的身體進入睡眠狀態(tài)的時間會更快，由于此時身體需要睡眠來修復鍛煉造成的肌肉損傷，這也是為什么鍛煉會使你變得更強壯 ?！?br />
三、抵抗疾病
根據(jù)美國醫(yī)學雜志上的一項研究，每天30分鐘的運動時間，感冒或不舒服時就可以減半，這主要是因為運動促使更多的白血細胞在你的身體中循環(huán)，也就可以殺死可能造成的疾病的侵略者 。體育鍛煉還能降低雌激素水平，這也可以解釋為什么那些經(jīng)常鍛煉的女性患乳腺癌的風險降低了30% 。當然運動還能減肥，幫助你保持良好的身材 。
四、提高記憶力
“我忘了”會永遠不會出現(xiàn)在你的字典里 。隨著年齡的增長，你的大腦就會開始慢慢的萎縮，記憶就會變得模糊 。所以通過運動就可以很好的增加大腦中海馬體的區(qū)域，幫助大腦排序和儲存新的信息 。
五、成為交際花
當你在健身俱樂部鍛煉是時候，你還可以遇到與你志同道合的人 。研究中，很多的婦女往往在結(jié)束一系列運動項目之后，仍會留在健身中心繼續(xù)鍛煉，因為她們已經(jīng)與其他一同鍛煉的人成為朋友 。健身俱樂部也注意到，人多勢眾的現(xiàn)象出現(xiàn)在健身房，有很多人還常常的要求俱樂部提供小組活動，那么就不如冒險類野煉營或馬拉松長跑，因為這樣，更多人就可以聚在一起做運動 。
六、不再有壓力
當你感到焦慮時，你的心臟率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實這些現(xiàn)象都一樣的會發(fā)生在你運動的時候 。有規(guī)律地鍛煉，你的身體聯(lián)合的這些反應，這樣還可以產(chǎn)生一些積極的反映，比如積極的投身工作，你可以不再為繁多的工作而苦惱 。
七、提升工作表現(xiàn)
鍛煉就會使更多的血液泵到你的大腦，從而也就會提高你的注意力 。美國芝加哥大學博士指出：“出汗是對大腦思考有即時的推動作用 。她的研究發(fā)現(xiàn)，學生步行或跑步30分鐘后再學習，學生們也會變得更愛推理，積極思考 。
從現(xiàn)在起，運動起來吧，無論你是想通過鍛煉減掉你身上的肥肉，還是想要得到更加好的、健康的身體，甚至可以提高工作、學習的效率，鍛煉可以幫助你!
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