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每天深呼吸能達(dá)到養(yǎng)腎的作用
經(jīng)常做深呼吸，可以增強(qiáng)腎功能，延緩衰老。中醫(yī)里有個(gè)說法是：“肺主氣，腎主納氣” 。這句話的意思是說“肺”主管人的呼吸，而從肺吸入的氣，要下沉到腎臟，被腎臟所吸納。所以，腎氣足的人肺氣才能夠充足，腎氣衰弱的老人，肺氣不足，所以一般都會(huì)呼吸短促。同時(shí)，經(jīng)常深呼吸，又可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。所謂腎乃人先天之本，一旦養(yǎng)好了腎，也就能夠達(dá)到延緩衰老的目的了。1、自然深呼吸法
一般要求做深呼吸時(shí)需要選擇空氣清新的環(huán)境，不需要太早(如早上8點(diǎn)以前)，也不需要在寒冷的環(huán)境下做。每天做6次左右，每次6分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時(shí)每分鐘8次為好。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持有意識(shí)的多做深呼吸，還能夠增加腦部的供氧量，用于解除疲勞。
2、腹式肛門呼吸法
用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力，促使副交感神經(jīng)張力鍛煉的方法，對(duì)于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效果。腹式肛門呼吸法促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)，不僅能預(yù)防常見的便秘苦惱，也能緊實(shí)腹肌，改善腰腹無力和性功能等問題。
(1)首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好你的呼吸;接著由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力的收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
(2)在以腹部吸滿空氣之后，再需要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。
(3)接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。
(4)吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想像中更緊。反覆執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘。
3、腹式呼吸法
腹式呼吸法又稱為丹田呼吸法，吸氣時(shí)可是腹部凸起，呼氣時(shí)壓縮腹部使之凹人的呼吸法。
腹式呼吸法由三個(gè)階段構(gòu)成：吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時(shí)全身用力，盡量使下腹部向外膨脹，并使下腹部能達(dá)到弧形狀態(tài) 。此時(shí)肺部及腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，但還不能夠停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)的吸氣，不管有沒有吸進(jìn)空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之后屏住氣息(止氣)，此時(shí)身體會(huì)感覺到緊張，持續(xù)幾秒后再緩緩地將氣呼出，同時(shí)盡量使下腹部往里收縮，并用力使橫隔肌收縮。呼氣時(shí)宜慢、宜長(zhǎng)而且但是不要中斷。在做此法時(shí)，吸氣、止氣和呼氣的時(shí)間要不斷延長(zhǎng)，最后盡可能達(dá)到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個(gè)呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次后，不但不會(huì)覺得難過，反而會(huì)有一種很舒暢的快感。
4、逆式呼吸法
逆式呼吸法也就是吸氣時(shí)可能是腹部凹入，呼氣時(shí)壓縮腹部使之凸起的呼吸法。
逆式呼吸法：分站與躺，站著練時(shí)，吸氣時(shí)舌頂于上腭、胸腔鼓脹、小腹收緊，小腹微微內(nèi)收即可。當(dāng)呼氣時(shí)，呼吸要細(xì)、慢、長(zhǎng)、勻，讓氣沉下入小腹丹田，當(dāng)然有一部份氣會(huì)從鼻子出去，若是從鼻子出去的氣越多，表示您的功夫還不夠成熟。躺著練時(shí)，與正呼吸相反，吸氣時(shí)小腹用點(diǎn)力內(nèi)收，氣當(dāng)然自然的存放在胸部，當(dāng)吐氣時(shí)，小腹鼓起以便納氣，氣自然會(huì)順勢(shì)進(jìn)入小腹中，當(dāng)然有部份氣還是會(huì)從鼻子出去。
逆呼吸法需要持之以恒，早晚各10-20分鐘，日聚月累，最后會(huì)水到渠成，不能夠勉強(qiáng)，否則就會(huì)發(fā)生悶氣或頭暈等現(xiàn)象發(fā)生。經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，人的肺活量可以得到極大提高，由于肌肉得到了足夠的氧、能夠消耗人體腹部多余的脂肪、擴(kuò)大肺活量和軟化血管，從而能夠提高人體的活力。

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每天深呼吸的方法