狗伸展式
文章插圖
根據(jù)梵文的翻譯，這個動作是狗面朝下的伸展 。
動作分解：
將身體拱成一個倒“v”字，雙手在身體前側(cè)伸直，手指向前，肩部向下壓;雙腿伸直，腳后跟壓住地面 。
這個動作讓身體的重量均勻地分布在手和腳上，為脊柱緩解壓力，同時能夠增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的彈性 。
鴿王式
側(cè)面形如正在覓食的鴿子，扭轉(zhuǎn)上半身及頭部 。
動作分解：
1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體后側(cè)，然后將小腿收回，雙手在頭頂扣住 。
2、身體向右側(cè)彎曲，手臂與右腳靠攏 。臉部轉(zhuǎn)向左側(cè)，對腰左側(cè)有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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