其實，像小李這樣的人還真不少，他們要么在運動過程中穿、脫外套，要么接打手機，有的甚至還玩起了腳下“花活” 。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷 。
健身者上跑步機時，要先站在跑步機帶子兩邊固定的平臺上，千萬不能在器械啟動的時候就一腳跨上去 ?，F(xiàn)在結(jié)伴健身的人越來越多，一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍 。當你和別人聊天時，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險 。
另外，要養(yǎng)成運動前熱身的好習(xí)慣，可以先把跑步機的速度調(diào)慢些，走上5分鐘，然后再開始運動 。此外初學(xué)者最好把制動繩夾在衣服上，以保持身體的方向性 。

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