高溫瑜伽：還原原始的練習(xí)環(huán)境
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瑜伽在發(fā)展的過程中產(chǎn)生了許多不同的派系，“高溫瑜伽”是其中的一個分支，是在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的 。高溫瑜伽共由26個基本動作組成，它們是從傳統(tǒng)的瑜伽體位中挑選出來配合兩種呼吸法按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點，科學(xué)地排列出牽拉加熱的前后順序 。練習(xí)中順序不可打亂，因為每一個體位都是為下一個體位做準(zhǔn)備 。一旦打亂會影響整節(jié)課的鍛煉效果 。
印度是瑜伽的發(fā)祥地，高溫瑜伽要求練習(xí)室溫在38—40攝氏度之間，是為了更好地還原印度的炎熱氣候 。身體在末熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，而高溫瑜伽室提供的熱度能夠?qū)ι眢w起到更深層的牽拉擠壓按摩內(nèi)臟器官的作用并促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)解體內(nèi)平衡，同時也減少了身體在緊張僵硬的狀態(tài)下做伸展運動可能發(fā)生的傷害 。
熱瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動作可在90分鐘內(nèi)讓身體恢復(fù)到一個平衡協(xié)調(diào)，自然的狀態(tài)，使全身都得到鍛煉 。
高溫瑜伽練習(xí)的動作相對固定，不會分散練習(xí)名的精力使練習(xí)名不會把精力耗費在不熟悉的動作上，而將意識集中于身體，體會每個動作給身體帶來的微妙變化，加上高溫瑜伽特定的呼吸方式也是針對人體在高溫情況下產(chǎn)生的反應(yīng)來制定的，從而使練習(xí)的效果更加明顯 。
高溫瑜伽VS普通瑜伽的區(qū)別
動作編排的區(qū)別：
1.高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動作，使身體達(dá)到全面的鍛煉，動作相對固定 。
2.傳統(tǒng)瑜伽的動作變化較多在符合身體機(jī)能原理的前提下可以自由搭配，每節(jié)課的內(nèi)容大都不盡相同 。
呼吸的區(qū)別：
1.因為高溫瑜伽在練習(xí)中需要更多的氧氣供應(yīng)，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí) 。
2.普通瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)，
水分補(bǔ)充的區(qū)別：
1.由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防上身體缺水 。
2.普通瑜伽在練習(xí)的過程不會大量出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水 。
高溫瑜伽VS普通瑜伽的關(guān)聯(lián)
治療疾病的原理相同：
從不同角度使身體從內(nèi)到外得到全方位的鍛煉，讓脊椎恢復(fù)到健康的自然彎曲度，促進(jìn)體內(nèi)腺體恢復(fù)正常功能，提高肌體的免疫功能 。
呼吸同樣重要：
呼吸與動作的配合是產(chǎn)生良好練習(xí)效果的必要因素 。
放松同樣重要：
動作間與最后的放松休息同樣重要，可以使練習(xí)者及時補(bǔ)充身體的能量 。
高溫瑜伽與你的身體
高溫瑜伽VS減肥塑身
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