瑜伽冥想到底是什么呢？相信很多女性只知道瑜伽卻對瑜伽冥想有點陌生吧 ， 今天就給大家說說瑜伽冥想的種類
No1.瑜伽語音冥想 瑜伽語音冥想又稱曼特拉冥想 ?！奥钡囊馑际恰靶撵`” ， “特拉”的意思是“引開去” 。因此 ， “曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔等引開去的一組特殊語音 。一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上 ， 就能逐漸超越愚昧無知 。No2.燭光冥想 取一支蠟燭 ， 將其放置一臂距離遠的正面 ， 高度與目光水平線一致 ， 凝視黑色燭心 ， 1-3分鐘 ， 眼淚會慢慢滲出 ， 然后 ， 閉上雙眼 ， 試著在眉心繼續(xù)凝視燭心 。反復3-5次 。燭光冥想能消除眼部的疲勞 ， 純凈雙目 ， 加強視力 ， 使大腦得到平靜；通過長期的練習 ， 可以獲得令人望塵莫及的如注目光 。No3.睡眠冥想 仰臥在地上 ， 讓全身各部位保持放松狀態(tài) 。閉上雙眼 ， 從腳趾到頭頂掃描你的全身 ， 越慢越好 ， 然后再掃描整個背部 。如此效法 ， 做周身掃描11次 。睡眠冥想能幫助人在短時間讓身體和大腦進入極度放松狀態(tài) ， 有效地習練 ， 能夠保障自如地進入深層的睡眠 ， 30分鐘的冥想補充3個小時的睡眠 。No4.充電冥想 采用坐或臥姿 ， 以舒服為主 。開始觀察你的呼吸——腦中沒有任何思緒 ， 不斷地觀察呼吸 ， 10—30分鐘 。充電冥想可以更接近自己身體的能量源 ， 幫助更有效地發(fā)掘和激活自身的潛層能量 。No5.舞蹈冥想 選擇自己對其有特殊感受的音樂 ， 能很快帶人進入平靜的音樂 ， 雙目合上 ， 身體隨著旋律隨意舞動 。舞蹈冥想30分鐘后 ， 平躺在地 ， 開始觀望全身15分鐘 。可以有效地改善抑郁情緒 ， 幫助擺脫自閉 。

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