上班時(shí)間沒(méi)有多余時(shí)間去鍛煉，但是我們可以在座位上搖一搖晃晃也是一種鍛煉的方式啊，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)對(duì)腰也不是很好 。
上班族平時(shí)非常忙，工作強(qiáng)度大，每天下班后感覺(jué)很累，就懶得動(dòng)彈了 。有時(shí)候遇上加班，更加沒(méi)有時(shí)間去健身房 。也許你在不懈努力，以求工作完美，也許你為完成任務(wù)，過(guò)多地外出活動(dòng) 。因此，你的肌肉為了對(duì)抗壓力而變得緊繃繃的，造成身體僵硬、疲倦和疼痛 。
辦公自動(dòng)化的日益普及，使得辦公室一族對(duì)電腦越來(lái)越依賴(lài)，而電腦會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害 。研究表明，電腦的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致眼睛癢、頸背痛、易疲勞等癥狀 。長(zhǎng)期從事電腦操作的人還會(huì)得一種被稱(chēng)為“電腦綜合征”的現(xiàn)代新生病 。
為了使身體更加健康，辦公室內(nèi)的工作人員應(yīng)因地制宜進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng) 。健身并不遙遠(yuǎn)，坐著也能“動(dòng)”起來(lái) 。下面幾法，不妨試試：
聳肩：深深吸氣，雙肩盡量抬高，然后再將雙肩放下的同時(shí)呼氣 。重復(fù)5次 。
轉(zhuǎn)肩：將肩往前轉(zhuǎn)動(dòng)5次，再往后轉(zhuǎn)動(dòng)5次 。
伸展頸部：頸部盡可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒鐘 。換方向再做 。將頸部向前壓，下巴貼胸，保持5秒鐘 。重復(fù)3遍 。
彎曲腿足：雙腳前伸，讓腳趾向前指3秒鐘，然后讓腳趾盡量往后彎，指向自己3秒鐘 。重復(fù)做10次 。最后，由腳踝以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，用腳趾畫(huà)圓圈 。
放松后背：將右膝靠胸，使足部懸空，保持10秒鐘 。換腿再做 。最后，雙腿同時(shí)，保持10秒鐘 。
伸展全身：彎腰雙手觸摸腳趾，然后背部緊靠座椅，雙手往上伸展超越頭部后再右邊及左邊伸展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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