哈他（HATHA）瑜伽被認(rèn)為是最古老的瑜伽，更被認(rèn)為是所有瑜伽的起源 。

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它注重身體和意識緊密結(jié)合的練習(xí)，通過身體姿勢，呼吸技巧，冥想訓(xùn)練達(dá)到身體健康，頭腦平靜而無雜念的境地 。它包含了近200多個姿勢，數(shù)百種變化形式 ?？梢栽鰪妰?nèi)部器官、腺體、組織的功能，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性、靈活性，緩解緊張的情緒，提高機體的免疫力 。力量（KARMAPOWERYOGA）瑜伽一般是指阿斯塔加瑜伽的西方版本，阿斯塔加瑜伽因其各姿勢間快速的動作轉(zhuǎn)變（稱為微亞撒）而聞名 。其瑜伽動作較偏重肌肉訓(xùn)練的，重視身體耐力的加強 。熱力（HOTYOGA）瑜伽是一種包含了26個特定姿勢，對整個身體的各個系統(tǒng)進行訓(xùn)練的方法 。是由印度國際瑜伽教師貝克拉姆在醫(yī)生的協(xié)助下于1972年創(chuàng)立于美國 。在訓(xùn)練中，所有的動作安排都是按照固定的順序進行，前一個姿勢都是在為下一個姿勢的練習(xí)做著熱身，同時也是系統(tǒng)的對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)以及內(nèi)部器官、腺體和神經(jīng)系統(tǒng)進行訓(xùn)練 。理想的條件是房間溫度為40℃和房間相對濕度為60% 。在高溫環(huán)境中，人的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)更容易拉伸，這樣就可以較容易的完成高難度的體位動作，大大的減少機體損傷的發(fā)生率，提高練習(xí)的效果；同時在較熱的環(huán)境中，人體的血液循環(huán)加快，有利于通過毛孔排出體內(nèi)毒素，降低血液粘稠度，清理循環(huán)系統(tǒng)，加速心跳，增強心血管機能 。
普拉提（PILATES）并非是瑜伽的一種，但它從瑜伽中吸收了不少動作 。普拉提的創(chuàng)始人約瑟夫派力特是一名體操運動員，拳師和馬戲表演者，同時也是一個瑜伽和空手道的修煉者 。他把體操、武術(shù)和瑜伽練習(xí)相結(jié)合創(chuàng)立了普拉提 。
孕婦（PREGNANCYYOGA）瑜伽主要幫助準(zhǔn)媽媽們在身體與心理方面做好baby降生的準(zhǔn)備 。主要是通過一些姿勢的練習(xí)加強身體一些特殊部位的肌肉，減輕分娩時的疼痛 。同時她們跟隨瑜伽上師進行吟唱、冥想和呼吸練習(xí)以樹立充分的信心 。
靈量瑜伽（KundaliniYoga）特別為強健整個神經(jīng)系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)而設(shè) 。可緩慢衰老過程，促進身體健康，激活生命力，改善精神狀態(tài) 。
流瑜伽（FLOWYOGA）它強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時還引入一些頗具動感的新姿勢，使整個練習(xí)過程充滿活力、情趣盎然 。流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌 。

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