OL都非常喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 修養(yǎng)身心的同時(shí)還有減肥的效果 ， 下面這套坐式瑜伽 ， 可以幫助OL放松因?yàn)榫米岜惩吹纳眢w 。

文章插圖
第一輪 (海底輪)
坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上 ， 雙手交握伸直往頭頂上方延伸 ， 下半身不動(dòng)身體慢慢向右轉(zhuǎn) ， 雙手扶著椅背 。(再換另一只腳重覆做一次)
臍輪
雙腳并攏平放 ， 雙手抱膝額頭貼近膝蓋 。
胃輪
雙腳并攏平放 ， 上身往右后方慢慢轉(zhuǎn)動(dòng) ， 雙手碰觸椅背 。(再換另一邊重覆做一次)
心輪
雙腳平放著地 ， 掌心朝上、雙手往兩側(cè)呈45度角拉展延伸 。
喉輪
雙腳平放著地 ， 雙手放于膝上、背挺直頭往后仰 。
眉心輪
雙腳平放著地 ， 雙手伸直往頭頂上方延伸 。
頂輪
站立于椅子前方 ， 雙腳并攏 ， 往下彎曲直到頭部碰到椅子為止 。

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