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駝背是一種普遍的情況，導致駝背的原因也有很多方面，多數(shù)是由于長期不正確的姿勢導致的，對于22歲駝背的情況我們要進行及時的糾正，雖然有一定的困難，可是也并不是辦不到的，主要是在平時的時候注意通過動作進行，下面就一起來了解一下22歲駝背怎么辦，希望對有駝背現(xiàn)象的朋友能有所幫助 。
第一，體會正確姿勢的要領 ?？梢杂冒爬傩误w訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字 。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練 。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背 。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據(jù)的 。
第二，使用形體矯正鞋 。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長期堅持 。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋 。
第三、睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對 。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好 。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部 。
綜上所述，現(xiàn)在可以知道22歲駝背怎么辦的情況應該怎么進行糾正，在進行糾正的時候我們不要太過于著急，在駝背形成的時候是一個長期的過程，我們通過動作來進行糾正也是需要一個長期的過程，只要堅持就行，在平時要時刻提醒自己有駝背的情況 。
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