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許多青少年都有駝背的情況 ， 駝背其實就是脊柱變形 ， 是比較難看的 。但是許多有駝背情況的青少年并不知道駝背的一些危害 ， 也沒有得到很好的矯正 。如果青少年駝背不能早日矯正 ， 越是到后面越是嚴重 ， 就越不好矯正了 。下面 ， 我們一起來看看青少年駝背要如何矯正吧！
1、注意端正身體的姿勢 ， 平時不論站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 。坐時脊柱挺直 ?？磿鴮懽謺r不過分低頭 ， 更不要趴在桌上 。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時保持平直 。
3、加強體育鍛煉 。認真上好體育課、做好課間操 ， 促進肌肉力量的發(fā)展 。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。矯正體操有很多種 ， 有各種形式的徒手操 ， 有利用各種體育器械的矯正操 。
5、坐在靠椅上 ， 雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸 ， 向后張肩 ， 每次堅持10～15分鐘 ， 每日3～4次 。
6、背朝墻 ， 距墻約30厘米 ， 兩腳開立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸 ， 同時仰頭 ， 手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次 ， 每日做2～3次 。
7、仰臥床上 ， 在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體 ， 全身放松 ， 兩臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上 ， 每日做2～3次 。
8、坐或站立 ， 雙手持體操棒 ， 橫放在肩背部 ， 挺胸抬頭 ， 感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做一次 。
駝背如果嚴重了 ， 是有可能導(dǎo)致許多身體部位變形的 ， 進而就會影響到身體健康或者是行動不便 。長期駝背可能會導(dǎo)致身體重心失衡 ， 容易經(jīng)常摔倒 。駝背嚴重者摔倒的后果要比一般人嚴重許多 。所以 ， 青少年存在駝背的情況就要及時矯正 。
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