瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè) 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力） 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧 。

文章插圖
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直） 。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度 。
瘦大腿內(nèi)外測

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