這早已不是個別現(xiàn)象，如何才能抽時間多關(guān)懷一下自己？請接受以下9點十分簡單、卻格外有效的建議，不久你便使人感到自己運動量加大，活力四射，恢復(fù)了年輕與自信 。這套方法是西班牙學(xué)者轉(zhuǎn)為終日忙碌的現(xiàn)代女性量身制定的 。

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1.澆花，在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物 。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，喂些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習(xí)值得醒后進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸 。
2.舉書 。為了拿得動所有東西，現(xiàn)代女性理應(yīng)具備強有力的雙手，采用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松馳，此外還有助于減肥 。
3.收腹 。坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏 。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去 。
4.忘記電梯 。為活動雙腿，最好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進血液循環(huán) 。
5.活動一下 。你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的？請每小時務(wù)必做一次以下簡單的動作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板 。注意背要直，腳掌不要離地 。坐著的時候可以經(jīng)常在桌子底下反腿抬起幾十厘米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結(jié)實 。
6.多散步 。無論是在家中，還是在班上，哪怕只有幾分鐘休息時間，也不要放過，要充分利用這段有限的時間，哪怕是走到室外，透透氣也好 。
7.提前一站下車 。不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動 。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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