想要輕松擁有好身材，從現(xiàn)起不再是夢(mèng)想 。即使你為了上班忙得暈頭轉(zhuǎn)向，也可以利用小空檔來做做套修身操 。簡單得不能再簡單，堅(jiān)持一月左右，真的會(huì)見到成效喔! 上臂贅肉消除術(shù)

文章插圖
上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂 。
如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可 。
手舉至頂點(diǎn)時(shí)慢慢放下回到準(zhǔn)備動(dòng)作，如此反復(fù)左右各做20次 。
美腹運(yùn)動(dòng)
坐在辦公椅的1/3處，雙腳并攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下 。
緩緩吸氣，同時(shí)將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒后恢復(fù)準(zhǔn)備動(dòng)作 。重復(fù)20次，每天兩回即可 。
大腿部位運(yùn)動(dòng)
雙手交叉置于胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直 。
雙手動(dòng)作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿勢(shì))，維持?jǐn)?shù)秒后再起立站直 。
小腿肥肉少一些

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