苗條健美的身材 ， 是許多女性不懈追求的目標(biāo) 。如何才能做到這一點(diǎn)呢？德國(guó)《婦女》雜志最近提出的10條建議 ， 不無科學(xué)道理 。

不拒絕脂肪 許多人都認(rèn)為脂肪是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?nbsp;， 要保持苗條身材 ， 就應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃脂肪 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出 ， 某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的 ， 如果脂肪被熱量大大減少的其他食物所取代 ， 身體就會(huì)缺少通常所需的熱量 ， 于是大腦很快發(fā)出饑餓的信號(hào) ， 促使你去早些進(jìn)食 。而且這樣還會(huì)使人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺 ， 即認(rèn)為反正是含熱量少的東西 ， 多吃點(diǎn)兒沒有關(guān)系 。當(dāng)然 ， 攝入脂肪過多也不好 ， 每人每天有60克就夠了 。
不餓不吃 苗條健美的人進(jìn)食不受外界環(huán)境或情緒的影響 ， 不拘泥于固定的進(jìn)餐時(shí)間 。她們只聽從自己身體發(fā)出的饑餓信號(hào)：感到饑餓才會(huì)進(jìn)食 。
量少無須忌口 苗條的人什么可口的飯菜都吃 ， 但是吃得很少 ， 重質(zhì)不重量 。
進(jìn)食要全神貫注、細(xì)嚼慢咽吃飯時(shí)看書或看電視 ， 會(huì)使人覺察不到自己是否吃飽 ， 是否吃得太快或太多 。細(xì)嚼慢咽很重要 ， 因?yàn)槲覆肯虼竽X傳遞“我已經(jīng)飽了”的信息需要20分鐘時(shí)間 。事實(shí)證明 ， 狼吞虎咽者往往會(huì)比細(xì)嚼慢咽的人吃得多 。
避免陷入惡性循環(huán) 有的女性對(duì)自己喜歡的食品是百吃不厭 ， 對(duì)不喜歡的食品則從不問津 。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不平衡 ， 往往導(dǎo)致肥胖 。還有的女性在偶爾吃了些“禁吃的東西”（例如甜食）之后 ， 往往會(huì)內(nèi)疚、自責(zé) ， 其結(jié)果是以后常常自暴自棄 。
不必計(jì)算熱量 苗條健美的女性 ， 對(duì)有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺 ， 例如吃魚時(shí)會(huì)自然而然地選擇各種活魚 ， 而拒絕罐頭中的油燜魚 。這種意識(shí)往往是肥胖者所缺乏的 。
有計(jì)劃地采購(gòu)食品 購(gòu)買食品要有“苗條意識(shí)” ， 不要被貨架上琳瑯滿目的食品所誘惑 。為了照顧全家人的口味 ， 有時(shí)也會(huì)買一些含熱量高的甜食之類 ， 但最好是選擇小包裝的 。
不必常稱體重 苗條健美的女性不常稱體重 ， 但是她們只給自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)擺動(dòng)的空間——不超過2～3公斤 。這可以簡(jiǎn)單地用衣服的松緊來控制 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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