在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢 。但是對于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運動，能起到循環(huán)全身血液，活動全身關節(jié)的作用 。

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平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關節(jié)也特別的勞累 。河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師張世卿說，多做下蹲可以活動關節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕 。
在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步增加 。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點”，慢慢地下蹲 。
當人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍 。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸 。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩 。
由于身體是前傾的，腰椎關節(jié)相對松弛，會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因 。
如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘 。

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