1、腳底放松術(shù)(可以自己做的足底按摩)：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時(shí)間后左右交換做 。
2、腳趾放松術(shù)(同時(shí)可放松心情)：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時(shí)間后慢慢放松 。
分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經(jīng)，最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復(fù) 。
提醒
1、呼吸練習(xí)中如果感到頭暈需要停下來，下次練習(xí)時(shí)要減少次數(shù)，在以后的練習(xí)中再慢慢增加 。
2、瑜伽動作保持中不要屏氣，要保持深長的呼吸 。
3、除了D項(xiàng)可以在飯后做之外，其他練習(xí)最好和正餐相隔2個小時(shí)以上 。
4、動作做到自己的最大程度即可，不要勉強(qiáng)誤傷自己 。
5、如果上班時(shí)要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，脫下領(lǐng)帶，使穿著寬松一些 。準(zhǔn)備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時(shí)換上 。
瑜伽名詞鏈接
手印——又稱為契合法，印契MUDRA，古老瑜伽練習(xí)方法的一種，是用手指(或腳趾)的各種變化，配合瑜伽的體位、呼吸、冥想練習(xí)，能起到刺激手(腳)部的反射區(qū)，促進(jìn)健身效果的作用 。

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