坐班族可以根據(jù)自己的情況來選擇健身運(yùn)動(dòng)哦！
對(duì)于身體較胖的坐班者，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng) 。
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對(duì)于身體瘦的坐班者，可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量;也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)消化吸收功能，使身體壯實(shí)起來 。
對(duì)于腦力勞動(dòng)者、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病 。那么你可選擇一些全身性的，以及能增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、游泳球類、爬山等 。
對(duì)于體弱坐班者，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小，緩和安全的項(xiàng)目開始如太極拳、散步、保健操等，待能適應(yīng)后，再進(jìn)行慢跑等 。
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