在背部訓(xùn)練日使用針對(duì)特定部位的方法來鍛煉超寬的側(cè)翼 ， 我們?cè)缇驼J(rèn)識(shí)到并掌握了寬握距劃船和下拉對(duì)轟炸上方背闊肌和打造V型上半身的能力 。

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但是 ， 要想平衡的從上到下的發(fā)展背闊肌 ， 你還需要將你的目標(biāo)向下移 ， 在鍛煉寬厚背部的時(shí)候人們常常忽略下方背闊肌 ， 以致于許多人的背部看起來不是那么寬厚和條理分明 。而寬厚、刻畫分明的背部卻可以將你與健身房中那些身體碩大 ， 只知道一味做上拉的人明顯區(qū)別開來 。選擇以下訓(xùn)練 ， 可以幫助你有效增強(qiáng)背闊肌下緣 。
坐姿V把劃船
這一訓(xùn)練是鍛煉下方背闊肌的最常見選擇 ， 但是它也有一些局限性 。如果這是你鍛煉下方背闊肌的基本動(dòng)作 ， 由于身體位置而造成的動(dòng)作幅度的欠缺會(huì)在一定程度上阻礙肌肉潛在的增長(zhǎng) 。
坐姿V把下拉

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