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氣功協(xié)會(huì)

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我叫姚慶明，今年71歲，退休前從事公安保衛(wèi)工作，長(zhǎng)期在維護(hù)社會(huì)治安第一線工作，時(shí)間緊、任務(wù)重，生活不規(guī)律，經(jīng)常失眠，身體很不好。2002年，我開(kāi)始習(xí)練國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的四種健身氣功。經(jīng)過(guò)三年多的堅(jiān)持習(xí)練，取得了比較滿(mǎn)意的健身效果。如今，我的身體越來(lái)越好，吃得好，睡得香，感冒少了，藥也很少吃，幾次體檢各項(xiàng)指標(biāo)都正常。我的練功體會(huì)概括起來(lái)就是六個(gè)字：“堅(jiān)持”、“定時(shí)”、“定量” 。
所謂“堅(jiān)持”，就是要天天習(xí)練不間斷。幾年來(lái)，自打?qū)W會(huì)了健身氣功，我就堅(jiān)持天天習(xí)練，一年365天從不間斷。遇到大雪大雨天，我在公園的亭子下面練；遇到大風(fēng)大霧天，我就在室內(nèi)練。逢年過(guò)節(jié)，包括春節(jié)大年三十、正月初一，我都照常練功。有時(shí)外出辦事或旅游，我每到一地先找練功場(chǎng)地，走到哪兒，練到哪兒。途中坐火車(chē)，我就在車(chē)廂的連接處練；乘長(zhǎng)途汽車(chē)，我就在等車(chē)的時(shí)候、途中停車(chē)休息的時(shí)候，抓住點(diǎn)滴時(shí)間練。時(shí)間充裕就練全套功法，時(shí)間短就練一個(gè)動(dòng)作 ?？傊瑹o(wú)論遇到什么情況，習(xí)練健身氣功不能忘。我覺(jué)得習(xí)練健身氣功貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持天天練功不間斷，才能收到好的健身效果。否則，“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，勢(shì)必事倍功半。
所謂“定時(shí)”，就是要選擇適宜的時(shí)間練功。幾年來(lái)，習(xí)練健身氣功只要條件允許，我都盡可能堅(jiān)持空腹練（早飯前、晚飯前）、帶著太陽(yáng)練（早晨太陽(yáng)出來(lái)后，下午太陽(yáng)沒(méi)有下落前），具體來(lái)講就是早6－9時(shí)，下午4－7時(shí) 。之所以選擇這兩個(gè)時(shí)間段練功，主要基于以下幾點(diǎn)考慮：一是這兩個(gè)時(shí)段陽(yáng)光充足、空氣新鮮；二是人在睡覺(jué)前、起床后的一段時(shí)間內(nèi)是最需要活動(dòng)的時(shí)間；三是這時(shí)練功可以為白天的活動(dòng)和夜間睡眠增加氧的攝入；四是飯前空腹練功能夠預(yù)防高血脂和高膽固醇，并有較好的減肥效果。在練功實(shí)踐過(guò)程中，我覺(jué)得下午這個(gè)時(shí)段的練功效果，比早上要更好一些。
所謂“定量”，就是每次習(xí)練的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng) 。我認(rèn)為，習(xí)練健身氣功如同其他體育活動(dòng)一樣，運(yùn)動(dòng)量小了全身活動(dòng)不開(kāi)，達(dá)不到鍛煉的效果。運(yùn)動(dòng)量大了又會(huì)使人感到過(guò)于疲勞，同樣達(dá)不到好的健身效果。因此，習(xí)練健身氣功也必須保持一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，這樣才能做到習(xí)練之后全身輕松，精神舒爽。當(dāng)然，每一個(gè)人的身體情況不同，體能狀況也存在著差異，因此運(yùn)動(dòng)量也要因人而異。這幾年，我根據(jù)自身情況，采取早上做兩套，下午做兩套，每天把四種健身氣功輪做一遍的辦法，取得了很好的效果。洛陽(yáng)市王城公園健身氣功活動(dòng)姚慶明

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練好健身氣功六字概括