健康行業(yè)動態(tài)最新信息國外推出改良俯臥撐 健身效果更佳 。
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4月份在美國舉行的運動醫(yī)學會年度健康和健身峰會上，加拿大運動生理學家麥克·布拉奇科提出了三個改良俯臥撐，更適合初練者和肌肉耐力較差的人 。
雙臂支撐法
動作一：雙臂支撐法 。身體向下，與地面平行，用前臂和腳支撐身體起落，背部保持平直；如果依然覺得吃力，可以改為膝蓋觸地 。
動作二：飛鳥式 。跪在地上，雙手著地，然后左側手臂前伸，同時右腿向后抬起，后背挺直，訓練幾次后換另一側 。
動作三：匍匐式 。身體偏向一側，雙腿交叉撐地，同時相應一側手臂撐地，身體上下起落 。
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