一提起健身，很多人馬上就會(huì)想到設(shè)施齊全的健身房，或者帶好裝備去做戶外運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)，只要想運(yùn)動(dòng)，就能找到合適的方式，比如下蹲運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作不難，鍛煉效果卻非同一般 。

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下蹲運(yùn)動(dòng)不但能鍛煉肌肉，對關(guān)節(jié)也很有好處 。下蹲時(shí)，人體兩個(gè)最大的關(guān)節(jié)———膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)會(huì)折疊到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活動(dòng)，可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀 。長時(shí)間坐著的人，更容易遭受肌肉勞損、骨質(zhì)增生的困擾，而下蹲可以加強(qiáng)血液循環(huán)，使肌肉、骨骼得到充足的鍛煉，增強(qiáng)人的體質(zhì) 。

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