“老大爺，慢點(diǎn)走，別閃著腰了!”但現(xiàn)在，年輕人遭遇閃腰的也不在少數(shù)，有些人甚至稍稍搬些重物，或者稍稍加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就把腰給閃了，這是為什么呢? 最根本的原因就是因?yàn)樯眢w柔韌性差，肌肉、韌帶很容易損傷，這是人體衰老的表現(xiàn) 。

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現(xiàn)在的年輕人，每天坐著不動(dòng)的、年紀(jì)輕輕就含胸駝背的，非常普遍，這樣就很容易導(dǎo)致腰肌勞損或是脊柱變形 。對(duì)這類人，就需要隨時(shí)隨地多做做扭腰運(yùn)動(dòng)，以提高腰背肌力量 。兩腳分開與肩等寬，兩臂伸開，成大字形，然后左右扭動(dòng)腰部 ?？梢淮闻?0次，一天扭兩三次 。也可在走路的時(shí)候，有意識(shí)地扭動(dòng)腰部 。還可晚上回家后，到小區(qū)的健身區(qū)，在扭腰器上做 。還有較專業(yè)的“俯地挺身”動(dòng)作，也能較好提高腰背肌的力量 ?？筛┡P在地面上，雙臂放兩側(cè)，呼氣時(shí)收緊背肌，抬高胸部及手臂，頭不要抬得太高，眼睛看向地板，保持姿勢(shì)2到5秒，做10到15次為一組，做兩組就可以了 。

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