“年輕人有使不完的力氣!”愛看音樂電視節(jié)目的人都記得這句歌詞 。但是這并不能說明在二十幾歲時鍛煉身體勞而無功，20至30歲這10年時間應該是投資的時間，是聚集財富以備后用的時間 。

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在這段時期進行體育鍛煉，特別是保持正常體重的鍛煉極為重要，原因如下：首先，可以保持你的體型美 。有些男人是多么渴望做到這一點啊 。其次，這個時期人體內(nèi)仍將不斷分泌大量促進人體生長的激素 。激素使得肌肉發(fā)達、體格健壯 。研究表明，在青少年時期進行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進身體發(fā)育 。這種現(xiàn)象在以后的年齡段中不再出現(xiàn) 。第三，體育鍛煉有益于骨骼的發(fā)育生長，不少男人以為骨質(zhì)疏松是女人易得的病，與男人無關(女人30歲以后骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)開始減少，男人從40—50歲開始) 。這種看法其實不對，男人的骨骼一樣容易變得脆弱，以致造成中年后的行動障礙 。
20歲正是通過鍛煉加強骨質(zhì)密度，為今后打基礎的好時機 。鍛煉雖不能阻止骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)在以后的日子里逐漸減少，但是它能為以后積存大量的儲備物質(zhì) 。最后一點，從20歲開始，注意飲食不可過量，特別是當你已經(jīng)有點兒超重的時候 。這樣做并不算為時過早，研究人員預測20歲以后就超重的人，30歲以后得肥胖癥的可能性比正常人高一倍 。健身計劃關鍵在于加大鍛煉強度 。20多歲時身體的承受能力強，這時應選用動作大、速度快的增氧健身運動，或者是力度較大的肌肉鍛煉項目，以便收取更好的效果 。

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