具體方法有：最初練習時選擇木樁為好，并且可以纏上布帶，使它更柔軟，防止頭部等碰傷 。練久習慣了可以去除布帶，或選擇墻壁練習 。
文章插圖
1、面對木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎 。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞 。身體要放松，心情寧靜自然，呼吸均勻，碰撞時不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法 。
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