影響腿部線條美的原因大致有兩個方面：

一是腿長 ， 但肌肉曲線不夠 ， 缺乏生動感；
二是腿部脂肪堆積過多 ， 腿顯得松弛、粗胖 。我們要改變這些 ， 讓雙腿矯健生動起來 。
好！大家動起來熱身啦！5分鐘哦！順便搬來我們今天最主要的鍛煉器材—椅子 。
第一組動作 ， 身體直立、肩部后挺、雙手自然扶在椅背之上 ， 左腿側(cè)開胯盡量上提 ， 控制30—50秒換腿 。每腿共做2—3組 ?？创蠹易鐾甓己茌p松哦 ， 我要加量了！
第二組動作 ， 雙手握椅背 ， 挺直身體 ， 左腿側(cè)松 ， 腳尖離地1厘米 ， 抬起放下共做100個 ， 加油 ， 換腿！
第三組動作 ， 雙手扶椅背 ， 右腿彎曲置于身前 ， 左腿后曲 ， 后面的腿抬起放下共做100個 ， 換腿 。大家有酸漲感了嗎？那就是起到效果了哦！
大家都完成的很好 ， 休息5分鐘！別坐下！
第四組動作 ， 首先大家坐立 ， 然后雙腿分開 ， 背部挺直 ， 抬起左腿(離地面約們10—15厘米)保持10秒 ， 再劃到身體中間保持10秒 ， 共做三組 ， 記住腿始終離開地面 。
今天的鍛煉就到這里請抖動雙腿放松想收獲美腿不可偷懶 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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