8、肌肉先生也要換口味
肌肉也是會(huì)有慣性疲乏的時(shí)候，如果讓它做同一個(gè)動(dòng)作，或者讓它負(fù)重同一個(gè)重量太長時(shí)間，它就會(huì)疲乏沒有反應(yīng)，你所做的努力也會(huì)徒勞無功 。所以我每兩三個(gè)月就會(huì)換一下健身的動(dòng)作，增加或者減少負(fù)重的重量 。這樣就可以持續(xù)的堅(jiān)實(shí)肌肉和線條 。
9、肌肉先生也要輪休
健身最要不得的，就是讓同一部位的肌肉運(yùn)動(dòng) 。一定要讓運(yùn)動(dòng)過的肌肉部位休息48個(gè)小時(shí)后，才可以去練它 。因?yàn)闆]有休息的肌肉是不會(huì)長得漂亮的，不斷地練習(xí)，只會(huì)很快的把它給拖垮，無法頂天立地 。所以一定要排日程表，比如今天練胸肌和腹肌，明天練三頭肌和二頭肌，后天再練三角肌和臀肌，然后循環(huán)地練胸肌等 。

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