有氧搏擊操最早是由一名搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，發(fā)展至今，已經(jīng)融合了拳擊、空手道、跆拳道、中國(guó)功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作，講究速度和節(jié)拍，近兩年在北京突然受寵 。
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在揮拳、出腿、吶喊中，鍛煉者一邊發(fā)泄情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞 。在激烈的音樂(lè)中，運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移 動(dòng)及敏捷的左右揮拳，在課程中不斷高頻率重復(fù)拳擊、踢腿動(dòng)作 。
有氧搏擊操瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，身體對(duì)四肢的控制非常重要，對(duì)于腰腹力量的鍛煉相當(dāng)有效 。
減肥原理：有氧搏擊操練習(xí)者在伸展拳腳時(shí)，要求速度和力度的完美結(jié)合，通常1個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作中，身體的每一塊肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，而且發(fā)力要求迅猛、有爆發(fā)力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高 。
4種身材的苦惱
假設(shè)信念已經(jīng)堅(jiān)定地樹(shù)立了，那么關(guān)鍵就是健身方式的選擇問(wèn)題 。那么多的健身房，開(kāi)設(shè)那么多的健身課程，為減肥而去的你該選哪一種呢?
其實(shí)這就像做一道數(shù)學(xué)題，要選擇填空的，小編將為你列出今年健身房排行榜中最火熱的幾種運(yùn)動(dòng)，然后讓四種不同類(lèi)型的肥胖身材對(duì)號(hào)入座，做一次選擇健身方式的填空題 。
第一種：梨形身材
特征：你的身材就像一只大鴨梨那樣，上半身瘦弱，但是下半身比較豐滿(mǎn)，盡管有修長(zhǎng)的手臂和纖細(xì)的腰肢，也難掩水桶腰和大象腿的尷尬，因此視覺(jué)上重心下沉，顯得個(gè)子不高 。
減肥難點(diǎn)：腰腹、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝
第二種：蘋(píng)果形身材
特征：蘋(píng)果形身材往往渾身都均勻地肥胖，看起來(lái)脖子粗短，肩圓背厚，腰圍是身體曲線(xiàn)的頂點(diǎn)，走起路來(lái)像是在滾動(dòng)身體 。
減肥難點(diǎn)：腰線(xiàn)區(qū)域、四肢、后背
第三種：紡錘形身材
特征：整體感覺(jué)像個(gè)紡錘，脂肪重點(diǎn)集中在腰腹，不過(guò)還好手臂及腿部都沒(méi)有走形，應(yīng)該相對(duì)容易瘦下來(lái) 。
減肥難點(diǎn)：腰腹
第四種：蘿卜形身材
特征：看上去就像一只正在生長(zhǎng)的大蘿卜，沉重的上半身被細(xì)細(xì)的腿支撐著，感覺(jué)有點(diǎn)失重，像要隨時(shí)被風(fēng)吹倒 。
減肥難點(diǎn)：肩部、手臂、背部、腰腹
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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