冬季，是最不適宜鍛煉又最需要鍛煉的季節(jié)，因為惡劣的氣候就像一把“雙刃劍”，既給健身制造了難度，又考驗了我們的意志 。然而，氣候不佳時，我們完全可以利用器械在家健身，讓窈窕身材永駐，靚麗青春在冬日永葆 。
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跑步機(jī)：快速減肥沒商量
實驗證明，在跑步機(jī)上訓(xùn)練能比在陸地上多跑1／3的路程，可以更為有效地結(jié)實身體肌肉，消耗多余脂肪 。跑步機(jī)在健身者運(yùn)動時能顯示出跑步時的速度、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使健身者能夠隨時根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度 。
適用家庭：“胖美眉”家族 。
參考價格：2000元－8000元左右，或1萬元以上 。
劃船器：讓我們蕩起雙槳
劃船器讓我們在家里也能獲得在水中劃船一樣的鍛煉效果 ?！皠澊睍r身體的每一個屈伸動作和劃槳的手臂動作，使人體大約90％的伸長肌都參與了運(yùn)動，這對平時極少參與運(yùn)動的伸長肌來說十分有益 。劃船動作對活動脊柱關(guān)節(jié)，鍛煉背部肌肉有著明顯效果 。練習(xí)“劃船”時，要注意動作的連續(xù)性，每一個蹬伸動作后都盡量不出現(xiàn)停頓 。在劃行過程中，動作一定要到位 。運(yùn)動幅度過小會使參與運(yùn)動的肌肉無法充分伸展或收縮，使訓(xùn)練事倍功半 。
適用家庭：中老年人居多的家庭、電腦族 。
參考價格：2000元－4000元或更高 。
太空漫步機(jī)：保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷
太空漫步機(jī)對人體的沖擊極小，不至傷害關(guān)節(jié) 。這種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動于一體的健身器的奇妙之處在于它的自身設(shè)計：活動式踏板的安裝使太空漫步機(jī)的健身動作恰好與人體的自然跨步相吻合，運(yùn)動時通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的 。
適用家庭：上有老下有小的家庭 。
參考價格：1800元－1萬元以上 。
健身車：比騎單車更有效
通過健身車上配置的電子表，你可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間、心率值等 。目前，先進(jìn)的健身車已達(dá)到電腦化程度 。車前屏幕除顯示出各種數(shù)據(jù)如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能外，還能計算出訓(xùn)練者的最佳訓(xùn)練時間、速度及耗費(fèi)能量，讓你既不用擔(dān)心自己因運(yùn)動量不足而致使減肥失敗，也不必?fù)?dān)心因運(yùn)動量過大而造成身體不適 。
適用家庭：體質(zhì)普遍偏弱的家庭，行動不便者和康復(fù)病人 。
參考價格：2000元－1萬元 。
健身是個“無價寶”
以前，我的身體很不靈活，笨手笨腳的，跟著人學(xué)太極拳、舞劍之類的，別人照著葫蘆畫瓢，還能比劃得像那么回事 。我就不行了，手腳完全不聽使喚，盡鬧笑話 。
既然練拳、練舞不行，我索性轉(zhuǎn)移精力 。自從小區(qū)里添置了多種健身器材，我就“移情別戀”了 。跑步機(jī)可真是好，我一有空就上去跑 。有時我在別的小區(qū)看見了跑步機(jī)，也是一定要踏上去跑一跑的 。鄰居們都笑我有“跑癮”，我也笑著承認(rèn)了 。
我還特別喜歡上肢牽引器，兩個滑輪一條繩，雙臂慢慢一上一下———手臂上的肌肉、關(guān)節(jié)得到恰到好處的鍛煉 。原本有肩周炎的我，每天沒空也要擠時間來練習(xí)幾次 。結(jié)果，健身不負(fù)苦練人，肩痛的毛病，不藥自愈了 。這可是健身器材的大功勞！
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