step 1：準(zhǔn)備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直 。

文章插圖
step 2：身體右轉(zhuǎn)45度，舉高左手緊貼耳朵 。右手也豎直向下，與左手保持180度角 。然后恢復(fù)到準(zhǔn)備動作 。
step 3：保持這個姿勢彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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