出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽，而是在減肥 。一種源于跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房后，已成為深受人們青睞的健身運動 。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎 。
文章插圖
伸展拳腳，能減多少?
教練說，有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合 。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的 。
由于有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力 。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高 。另外，有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法，通過這種方法宣泄情緒、減輕壓力，想象一個假想敵就在你面前，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個小時之后，心情也會輕松不少，許多跳過" 搏擊操" 的人都感覺暢快不已 。
有氧搏擊操動作簡單易學(xué)，每個星期只要作2-3次，一個月之后，身體就會出現(xiàn)明顯的變化 。例如：加強了關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重 。
有氧搏擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現(xiàn)代人 。
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動作，強調(diào)運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當(dāng)大 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 強體瘦身兩不誤
- 暴力健身首選搏擊操
- 瘦身舞練出健美好身材
- 女人都想用的瘦身健美計劃
- 廚房內(nèi)的主婦瘦身操
- 深度評測sk洗面奶效果 sk洗面奶好用嗎
- 練練停停 間歇性訓(xùn)練效果好
- 壯陽延時藥哪個效果好 排名第一壯陽藥延時效果好
- 有氧搏擊操減肥瘦身雙管齊下
- 有氧搏擊操女星都喜歡的瘦身操