健身熱潮的興起讓不少市民購買了小型健身器械在家健身，既方便，又不用擔(dān)心在公共場(chǎng)所可能存在的危險(xiǎn) 。然而困惑也隨之而來：在家健身的效果不如在健身房明顯 。
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一家健身中心的指導(dǎo)老師介紹，很多人反映在家運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就累了，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)一般會(huì)感到枯燥，而群體訓(xùn)練對(duì)于消除枯燥感是有作用的 。同時(shí)，健身方法不得當(dāng)也容易造成健身效果不明顯 。健身專家不提倡在家進(jìn)行杠鈴等力量訓(xùn)練，在沒有專業(yè)健身教練引導(dǎo)下，
這樣很容易造成肌肉拉傷 。另外，如果想購買大型健身器材時(shí)，一定要挑選著名品牌，否則如噪音等的干擾也會(huì)影響健身者的情緒，而好牌子良好的減震功能也會(huì)減少對(duì)運(yùn)動(dòng)者的傷害 。
另外，大多數(shù)健身教練建議：在家運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間一般為黃昏，健身時(shí)穿著不要太隨意，在做各種運(yùn)動(dòng)前后一定要做熱身和放松運(yùn)動(dòng)，而且一定要持之以恒 。
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